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Selbsttest nach der EMOSOPHIE®

Bin ich ein Narzisst?

Fachliche Grundlage: Marion Kohn, „Keine Liebe“ (2018)

Vielleicht hat jemand diesen Satz zu dir gesagt, und er geht dir seitdem nach. Dass du hier bist und ehrlich hinsehen willst, spricht schon für sich. Dieser Test geht 22 Aussagen mit dir durch. Am Ende bekommst du eine Einordnung, keine Diagnose und kein Urteil.

22 Aussagen · etwa 4 Minuten · kostenlos · ohne Anmeldung · deine Antworten bleiben auf deinem Gerät und werden nicht gespeichert

Illustration zum Selbsttest: Ein Mann steht nachts vor dem Badezimmerspiegel und sieht seinem Spiegelbild ehrlich und fragend in die Augen.

Wenn jemand sagt, du seist narzisstisch

Der Satz trifft, und er soll oft auch treffen. In einem Streit ist „du bist ein Narzisst" inzwischen ein geläufiger Vorwurf geworden, und er wird häufiger erhoben, als er zutrifft. Gleichzeitig ist er manchmal richtig, und dann ist er ein Hinweis, den man ernst nehmen darf. Eines vorweg, weil es die verbreitetste Sorge ist: Menschen mit einer ausgeprägten narzisstischen Struktur stellen sich diese Frage in der Regel nicht. Sie sehen keinen Anlass, sich zu hinterfragen. Dass du gerade hier bist, ist also für sich genommen schon ein Gegenzeichen. Es schließt nichts aus, aber es ordnet ein.

Warum dieser Test auch nach dem Gegenteil fragt

Nach der EMOSOPHIE® von Marion Kohn entstehen zwei gegensätzliche Muster aus derselben Wurzel: übermäßige Selbstbezogenheit auf der einen Seite, ständige Selbstaufgabe auf der anderen. Auslöser ist in beiden Fällen ein unaufgelöster Aus-der-Mitte-Konflikt. Wer die Verantwortung nach außen schiebt, rutscht in die eine Richtung, wer sie ganz auf sich nimmt, in die andere. Deshalb fragt dieser Test beides ab. Es kommt häufiger vor, als man denkt, dass beide Seiten gleichzeitig ausgeprägt sind, und genau das ist ein besonders klarer Hinweis auf einen ungelösten Konflikt dahinter.

Eine Falle, die dieser Test kennt, vor allem bei Frauen

Marion Kohn weist auf eine Verwechslung hin, die sie in der Praxis regelmäßig sieht und die besonders häufig Narzissmus bei Frauen betrifft: Menschen mit narzisstischer Prägung kreuzen ausgerechnet die Aussagen zur Aufopferung an. Nicht, weil sie sich aufopfern, sondern weil ihnen schon jede Kleinigkeit für andere als Last erscheint. Sie erleben das Tun für andere tatsächlich als Opfer. Deshalb sind zwei der Aussagen hier bewusst um ihr Motiv ergänzt, und eine weitere prüft gegen. Wenn beides zusammenfällt, sagt das Ergebnis das offen und bietet dir zwei Lesarten an, statt dir eine zu unterstellen. Das ist auch der Grund, warum weiblicher Narzissmus in vielen Tests unsichtbar bleibt: Er tritt seltener großspurig auf und häufiger in der leisen Form, und genau die fällt durch ein Raster, das nur laute Merkmale zählt.

Was ein Ergebnis nicht bedeutet

Auch ein deutliches Ergebnis sagt nicht, dass du ein schlechter Mensch bist, und es sagt schon gar nicht, dass du so bleiben musst. Nach der EMOSOPHIE® sind diese Muster keine Charaktereigenschaften, sondern Folgen eines Konflikts, der sich auflösen lässt. Und sie sind beziehungsabhängig: Derselbe Mensch kann gegenüber einer Person narzisstisch reagieren und gegenüber einer anderen ganz anders.

Alle 22 Aussagen im Überblick

Wenn du lieber erst liest, worum es geht, findest du hier den vollständigen Fragebogen. Im Test selbst erscheint jede Aussage einzeln, und du gibst an, wie oft du sie so erlebst.

Wie du mit anderen umgehst

  • Emotionale Nähe kann ich nicht richtig zulassen.
  • Ich mache lieber einfach mein Ding, egal ob der andere damit ein Problem hat.
  • Ich entschuldige mich nicht. „Es tut mir leid" sage ich praktisch nie.
  • Fehler gestehe ich nicht ein, selbst wenn man mich darauf hinweist. Ich bleibe kühl, entziehe mich oder schiebe es dem anderen zu.
  • Ich fühle mich schnell unter Druck gesetzt, wenn jemand etwas von mir erwartet oder verlangt.
  • Bei Kritik verdrehe ich die Tatsachen so, dass der andere schuld ist. Ich glaube dann sogar selbst daran.
  • Die Gefühle anderer Menschen sind mir eher zu viel.
  • Ich bin neidisch und missgünstig.
  • Ich denke, um mich herum sind alles Idioten.
  • Beziehungsangebote lehne ich ab, ich möchte mich nicht richtig binden. Vielleicht kommt ja noch etwas Besseres.
  • Dinge für andere zu tun, ist mir zu viel. Wenn ich es von mir aus tue, ist es in Ordnung, aber nicht, wenn es von mir erwartet wird.
  • Ich wurde schon als narzisstisch bezeichnet.

Wie du dich selbst behandelst

  • Ich stelle das Wohl anderer über meines, weil ich von Herzen will, dass es dem anderen gut geht. Ich helfe gern und nicht, weil es erwartet wird.
  • Ich nehme mich zurück, weil ich mich nicht traue, meine Meinung zu sagen, oder weil ich denke, mein Bedürfnis sei nicht so wichtig. Oft weiß ich gar nicht, was ich will.
  • Ich klammere und bemuttere die Menschen, die ich liebe.
  • Bei Beziehungsproblemen nehmen meine Gedanken und Gefühle überhand. Ich bin darin wie gefangen und kann nicht loslassen.
  • Ich lasse mich eher von meinen Gefühlen leiten. In emotionalen Situationen fällt es mir schwer, den Verstand einzuschalten.
  • Ich lasse mich ausnutzen. Nein sagen und Grenzen ziehen fällt mir schwer.
  • Ich sehne mich so sehr nach Liebe, dass ich dafür fast alles tue oder ertrage.

Wie es dir in Beziehungen geht

  • In meinen engen Beziehungen fühle ich mich häufig erschöpft oder ausgelaugt.
  • Meine Beziehungen enden oft im Streit oder im Rückzug, und ich verstehe nicht ganz, warum.
  • Menschen, die mir wichtig sind, haben mir schon gesagt, dass sie sich von mir verletzt fühlen.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich überhaupt ein Narzisst sein, wenn ich mir diese Frage stelle?

Sie ist ein Gegenzeichen, aber kein Ausschluss. Menschen mit stark narzisstischer Prägung sehen typischerweise keinen Anlass, sich selbst zu hinterfragen. Die verdeckte Form ist allerdings selbstkritischer und leidet oft sogar darunter. Deshalb lohnt sich der ehrliche Blick.

Ist der Test anonym?

Ja. Er läuft vollständig in deinem Browser, ohne Anmeldung, ohne E-Mail-Adresse. Deine Antworten werden nicht gespeichert, solange du das nicht ausdrücklich willst.

Ist das eine Diagnose?

Nein. Der Test ist eine Orientierung. Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung kann nur ärztlich oder psychotherapeutisch festgestellt werden. Dieser Test ersetzt das nicht.

Wie lange dauert der Test?

Etwa vier Minuten, 22 Aussagen in drei Blöcken.

Kann man narzisstische Muster verändern?

Nach der EMOSOPHIE® ja, denn sie gelten dort nicht als feste Eigenschaft, sondern als Folge eines unaufgelösten Aus-der-Mitte-Konflikts. Die KOMPASS-Arbeit ist der strukturierte Weg, diesen Konflikt zu erkennen und aufzulösen.

Und wie ist es bei deinem Gegenüber?

Nach der EMOSOPHIE® finden zwei gegensätzliche Muster zuverlässig zueinander. Der zweite Test sieht auf die andere Seite dieser Beziehung.

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